💪Power-Frauen RESET🚀  – 6 Wochen ♥️

Energie & Nervensystem stabilisieren + Rücken/Schulter/Hüfte/Knie/Füße alltagstauglich stärken (Live online)

Du funktionierst – aber dein Akku ist leer?
Stress hoch, Schlaf so lala, Verspannungen, Rücken/Nacken, Hüfte oder Knie und Füße melden sich immer wieder?

Power-Frauen RESET ist dein 6-Wochen-Programm, das zwei Dinge gleichzeitig löst:

1. Nervensystem runterregeln (damit dein Körper endlich wieder regenerieren kann)

2. Gelenke stabil & mobil aufbauen (damit Rücken/Schulter/Hüfte/Knie nicht ständig „dazwischenfunken“)

Ohne Überforderung. Ohne „du musst jeden Tag 60 Minuten“.
Sondern: machbar, geführt, mit Plan.

Start: im Februar (genauer Start & Termine werden in der Gruppe abgestimmt)

Das erreichst du in 6 Wochen

mehr Energie im Alltag (statt „ich bin ständig müde/angespannt“)

weniger Stress-Spannung im Körper (Nacken, Rücken, Hüfte)

bessere Stabilität & Beweglichkeit – damit Knie/Hüfte/Rücken wieder zuverlässiger werden

ein persönliches System aus Prävention + Fitness, das du realistisch durchziehst

Für wen ist das?

Für Frauen, die …

sich oft „verspannt, müde, überreizt“ fühlen

Rücken/Schulter/Nacken/Hüfte/Knie/Füße als Dauer-Thema kennen

wieder Kontrolle über den eigenen Körper wollen

eine klare Führung brauchen, statt ständig neue Übungen zu sammeln

Nicht geeignet, wenn du ein Heilversprechen erwartest oder aktuell akute Beschwerden ohne Abklärung hast.

So läuft das Programm ab:

🍀Live online (Zoom) – geführte Sessions

🍀2x pro Woche Live (Training + Regulation) jeweils 30 Min. 

🍀Termine werden innerhalb der Gruppe abgestimmt, damit es wirklich machbar ist.

🍀Alle Übungen als Video - falls du  live nicht teilnehmen kannst.

🍀Alltagstaugliche Mini-Routinen:
Du bekommst kurze Routinen, die du in einen vollen Alltag integrieren kannst – ohne dich zu überfordern.

Fokusbereiche im Programm:

🍀Nervensystem-Regulation (Runterfahren, Stress raus aus dem Körper)

🍀Stabilität & Mobilität für: Rücken / Schulter-Nacken / Hüfte / Knie

🍀Prävention und Fitness

Umfang & Leistungen:

🍀6 Wochen geführtes Live-Programm (online)

🍀Übungsvarianten für unterschiedliche Level - je nach Bedarf mit orthopädischen Beschwerden

🍀Videos der Übungen für alle Teilnehmerinnen 

🍀 BONUS (Gratis):

✅ E-Workbook „Stärker als dein Schweinehund“ ein Durchhalte-/Motivationsbuch (Wert 9,99 €), ist dein kurzer, alltagstauglicher Mental-Guide fürs Dranbleiben: Du erkennst deine typischen Ausreden (z. B. „keine Zeit“, „zu müde“, „zu viel Stress“) und bekommst sofort umsetzbare Strategien, um trotzdem ins Handeln zu kommen – ohne Druck und ohne Perfektion. Mit Mini-Reflexionsfragen, klaren Quick-Tools und einem einfachen Umsetzungsplan hilft es dir, Motivation aufzubauen, Routinen zu halten und auch an schwierigen Tagen weiterzumachen.

Gesamtkosten - Deine Investition:

Einführungspreis: Komplett 299 € (Founding-Member-Runde/Neukunde)

Optional: zwei Ratenzahlung je 159€.

->Eine weitere Option (zusätzlich buchbar): Haltungskurzcheck per Zoom – 49 €

Wenn du dir einmal kurz persönliches Feedback wünschst, kannst du einen Haltungskurzcheck per Zoom dazubuchen.

Dauer: ca. 30 Minuten

Du bekommst:
- Eine kurze Einschätzung deiner Haltung und typischen Ausweichmuster (z. B. bei Schulter/Nacken, Rundrücken, Hohlkreuz, Hüft- oder Knie/Fuß-Themen)

- 2–3 konkrete Stellschrauben, die bei dir am meisten bringen

- klare Empfehlung, welche Übungen aus dem Programm für dich am sinnvollsten sind

Investition: 49 €
(Freiwillig – das Programm funktioniert auch ohne. Der Check ist für alle, die schneller „auf den Punkt“ kommen wollen.)

FAQ 

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
2 Live-Sessions - Einheiten à 30 Minuten.

Ich habe Schmerzen – kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja, du bekommst Varianten. Bei akuten/unklaren Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären.

Wann genau starten wir?
Im Februar. Den genauen Start & die Live-Zeiten stimmen wir in der Gruppe ab, damit es für die meisten passt.

Gibt es Aufzeichnungen?
Ja, als Backup, z. B. bei Krankheit. Bedenke: Live ist der größte Hebel, weil du dort geführt wirst.

Rechtliches / Eigenverantwortung
Du trainierst eigenverantwortlich. Es handelt sich um Prävention/Fitness, keine medizinische Behandlung, keine Heilversprechen.

Wenn du spürst, dass dein Körper wieder runterregeln und gleichzeitig stärker werden muss:
Dann ist das hier dein Reset. Komm rein – und lass uns das ordentlich aufbauen.